Especialistas e praticantes explicam como a atividade física contribui para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Autor: Marcos Vinícius da Silva*
Edição: Prof. Larissa Bezerra

A corrida de rua vive um dos seus melhores momentos no Brasil. O esporte, que há alguns anos era praticado por um público mais restrito, tornou-se uma das atividades físicas mais populares do país. Dados da segunda edição do estudo “Por Dentro do Corre”, realizado pela Olympikus em parceria com a Box1824, mostram um crescimento expressivo no número de corredores e uma mudança no perfil dos praticantes. Embora seja um esporte majoritariamente masculino, em 2025, as mulheres passaram a representar 50% dos adeptos da modalidade, contra 42% registrados no ano anterior.

O psicólogo Alex Guimarães analisa que a busca por saúde física e mental aparece entre os principais motivos que levam milhares de brasileiros a calçar os tênis e ganhar as ruas diariamente. Mais energia, melhora do sono, redução do estresse, fortalecimento da autoestima e maior disposição estão entre os benefícios mais relatados por quem adotou a corrida como parte da rotina.

Embora seja considerada uma prática individual, a atividade também tem fortalecido laços sociais, especialmente em cidades do interior. Em Serra Talhada-PE, por exemplo, grupos de corrida vêm reunindo pessoas de diferentes idades e estilos de vida, transformando a atividade em um espaço de convivência, incentivo mútuo e promoção da saúde.

Alex destaca que a corrida contribui para a redução dos sintomas de ansiedade e depressão ao estimular a liberação de neurotransmissores ligados ao bem-estar e que a prática ajuda a diminuir o estresse e os pensamentos negativos repetitivos, favorecendo o foco no presente. “Na terapia, incentivamos fortemente a ativação comportamental, ou seja, colocar o corpo em movimento mesmo quando a motivação está baixa. A corrida funciona como uma excelente ‘tarefa de casa’ terapêutica: ela gera evidências concretas de que pequenas ações produzem grandes mudanças no humor e na percepção de si mesmo”, explicou o psicólogo.

O publicitário Willian Soares, 28 anos, é morador da pequena cidade de Juranda, no interior do estado do Paraná e iniciou a prática da corrida a pouco mais de um ano. Segundo ele, o esporte proporcionou resultados significativos no dia a dia. “Percebo que a corrida trouxe muitos benefícios para minha saúde mental. Minha motivação inicial foi buscar mais qualidade de vida e melhorar minha saúde física. Com o tempo, percebi que os benefícios iam muito além do condicionamento físico”, analisou Willian.

O corredor que tinha como motivação inicial a busca por mais qualidade de vida e melhora da saúde física, percebeu com o passar do tempo, os benefícios para o bem-estar emocional e não parou mais de correr. Ele já conquistou várias medalhas, colocações em pódio percorrendo longas distâncias e, atualmente, sempre que pode, participa de várias corridas em diferentes cidades. “Participar de treinos em grupo e eventos de corrida também contribuiu para ampliar meu círculo social, aumentar minha autoestima e fortalecer minha disciplina”, avalia Willian.

O profissional de Educação Física Edson Leão reforça que a corrida assim como outras atividades físicas trazem uma série de benefícios para o corpo e mente, contribuindo para aumento da disposição e da energia, desenvolvimento da concentração e memória, ganho de massa magra, redução do peso (gordura) e proporcionam a socialização.

Ele ressalta, porém, que a prática esportiva requer acompanhamento de um profissional especializado, especialmente nos casos em que os praticantes já possuam históricos de problemas de saúde como cardiovasculares ou ortopédicos, a fim de garantir a segurança e bem-estar durante a prática esportiva e evitar o comprometimento da saúde ou agravamento de problemas pré-existentes. Para Edson, sem esse acompanhamento necessário, a corrida pode se tornar uma vilã.

Alimentação adequada também é importante

Nutricionista esportivo e também corredor, Roberto Brasil conta que iniciou a prática como complemento à musculação e para melhorar o condicionamento físico, mas que, com o tempo, a atividade passou a fazer parte do cotidiano. “A corrida proporciona momentos de desconexão da rotina, ajuda no controle do estresse e da ansiedade, melhora a disposição ao longo do dia e contribui para uma sensação de bem-estar após os treinos”, descreveu Roberto.

Ele também explica que a alimentação desempenha um papel essencial para quem pratica corrida, devendo ser equilibrada e rica em nutrientes como carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e água. Os carboidratos são especialmente importantes por serem a principal fonte de energia durante os treinos, enquanto as proteínas auxiliam na recuperação e manutenção da massa muscular.”, conclui o nutricionista.

*Pós-graduado em Metodologia do Ensino de Língua Portuguesa e Literatura, Inclusão e Diversidade na Educação e Metodologias do Ensino de Língua Inglesa. Graduado em Letras (Português/Inglês) pela UFRPE/UAST. Interesse em saúde, educação e cultura. Acredito no jornalismo como instrumento de voz, visibilidade e transformação social.